30 Jours de Squat !

Source de l'article : Paulette-clic !

Le squat challenge vous connaissez ? Une série de squats à réaliser chaque jour pendant 30 jours. On commence à 50 pour finir à 250 avec un jour de repos tous les 5 jours. Si le challenge paraît impossible, je vous assure qu'avec un peu de volonté il est tout à fait faisable (on l’a testé par conscience journalistique et on est arrivé -non sans douleur- jusqu’au bout). Les résultats sont visibles des 15 jours et vous sentirez vite vos muscles travailler juste en dessous de la fesse, vous savez là ou c'est un peu flasque !

Attention après les 30 jours je vous conseille de continuer des séries de 50 à70 squats 2 à 3 fois par semaine.

>Au quotidien

Travailler ses fesses au quotidien c’est possible. Dans le métro par exemple ou en attendant le bus, contractez vos fesses pendant 10 secondes, relâchez, puis recommencez. Veillez tout de même à le faire discrètement.

Vous avez l’habitude de prendre le vélo ? En position de danseuse, contractez vos fesses pendant que vous pédalez pour les faire travailler.

>Côté beauté

Inutile de vous ruiner en crèmes hors de prix, une simple huile ou crème hydratante si vous faîtes les bons gestes. Bon ok on a souvent et même presque tout le temps la flemme de faire ce fameux  palper-rouler sur chaque cuisse. L’astuce ? choisissez 2 chansons de 3 minutes et massez vous chaque cuisse/fesse le temps du morceaux.

Et pour des fesses toutes douces rien ne vaut un bon gommage au sucre de canne à appliquer sous la douche.

--> Et une chaîne pleine d'exercices ! ;) --> https://www.youtube.com/user/XFitDaily